Je hebt last van allergische rhinitis elke lente of zomer? Weet dat, ver voorbij medicijnen, bepaalde eenvoudige, alledaagse handelingen kunnen uw comfortgevoel wezenlijk veranderen. Hier zijn een aantal praktische tips die u in uw routine kunt opnemen om blootstelling aan allergenen en verlicht uw symptomen op natuurlijke wijze.
Buitenbescherming
Anti-pollenmasker
Draag bij droog of winderig weer een chirurgisch of FFP2-masker als u naar buiten gaat, vooral in bosrijke gebieden of parken. Dit maakt het mogelijk om pollen te filteren in de lucht zwevende, die verantwoordelijk zijn voor uw allergische reacties.
Neushygiëne
Vergeet ook niet om uw neus 's ochtends en 's avonds schoon te maken, en ook na elke blootstelling aan de buitenlucht. Gebruik hiervoor een zoutoplossing of een zeewaterspray. Met dit eenvoudige gebaar verwijdert u pollendeeltjes die zich op de neusslijmvlies.
Binnenomgeving
Geschikte reiniging
Maak er thuis een gewoonte van om nat schoon te maken: maak oppervlakken schoon met een vochtige doek en gebruik minimaal twee tot drie keer per week een stofzuiger met een HEPA-filter. Hierdoor wordt de aanwezigheid vanallergenen in uw binnenomgeving.
Persoonlijke hygiëne
Zodra u thuis bent, kleedt u zich om en neemt u een douche om stuifmeel te verwijderen dat aan uw haar, huid of kleding is blijven plakken. Zo hoeft u ze niet mee te nemen naar uw bed of de bank.
Strategische ventilatie
Ventileer uw huis, maar op het juiste moment: 's avonds of na regen, wanneer de pollenconcentratie is op zijn laagst. Houd daarentegen de ramen gesloten in de ochtend en overdag, in de periodes waarin er meer pollen in de lucht hangen.
Extra bescherming
Handige accessoires
Als u naar buiten gaat, draag dan een zonnebril om uw ogen te beschermen, die vaak erg gevoelig zijn tijdens de pollenseizoen. Een hoed of pet kan ook helpen om te voorkomen dat allergenen zich op uw hoofdhuid nestelen.
Pollenmonitoring
Houd u ten slotte op de hoogte van de pollensituatie in uw omgeving. Veel sites zoals pollens.fr of mobiele applicaties bieden waarschuwingen en voorspellingen die u helpen anticiperen dagen met een hoog risico en pas uw gewoonten dienovereenkomstig aan.
